Pokud očekáváte dítě, je dobré se připravit na to, abyste nezahřála příliš mnoho váhy. Důležitá péče o vaši dietu, která je vyrovnaná a málo tučná, je prvním krokem, ale během této fáze je také zdravé cvičení . Samozřejmě, měli byste mít zvláštní péči av případě komplikací dělat pouze to, co doporučuje váš lékař. V .com vysvětlíme podrobně, jak hrát sporty v prvních měsících těhotenství.

Také by vás mohlo zajímat: Jak se starat o sebe v prvním trimestru těhotenství Kroky, které je třeba dodržet: 1

Navzdory skutečnosti, že externě neexistují příliš mnoho fyzických změn, během prvních tří měsíců těhotenství je třeba při sportování věnovat větší pozornost, neboť existuje také více riziko, že proces nedobrovolného přerušení přírodní Proto musíte být opatrní a vždy dodržujte pokyny lékaře v tomto ohledu, pokud existují.

2

Pokud nemáte sportovní zvyk, nejlépe je, že v prvních třech měsících těhotenství nemáte žádný sport . Jak říkáme, je to fáze, která může mít více komplikací a není vhodné, abyste své tělo předložili úsilí, které se nepoužívá. Také není nutné pokračovat v odpočinku, pokud to váš lékař nedoporučuje, jen udržujte stejnou aktivitu jako dříve, než těhotná děláte domácí práce, chůzi atd.

3

Nicméně, pokud jste zvyklí na cvičení, během prvních měsíců těhotenství byste měli hrát sporty, pokud neexistují žádné komplikace. Samozřejmě, cvičení, které děláte, by nemělo být intenzivní a neměli byste se vyvarovat rázovým sportům.

4

Cvičení, které mají vysokou relaxační složku, jako je jóga, jsou velmi vhodné jak z fyzického, tak duševního hlediska. Je tedy velmi důležité, abyste se během této fáze svého života postarali o psychologický aspekt, protože hormonální změny spolu s potřebou čelit nadcházejícím novinkám mohou na vás hrát trik. Relaxační aktivity vám pomohou posílit svou mysl.

5

Pokud cvičíte ve sportovním centru, informujte monitory a partnery, že jste těhotná. Během prvních měsíců nebude váš stav zřejmý a lidé kolem vás, když cvičíte během těhotenství, by měli znát vaši okolnost, aby v případě problému postupovala odpovídajícím způsobem.

6

Pokud jde o pohodlí nebo ne plavání během prvních měsíců těhotenství, jsou zde odborníci, kteří zdůrazňují všechny výhody plavání, pokud jde o tónování a zlepšení krevního oběhu; zatímco jiní varují před rizikem, že do těla dojde k méně kyslíku, než je nutné za těchto okolností.

Pokud máte pochybnosti, jestliže chcete plavat, rozhodněte se pro styl záda, ve kterém je nos vždy mimo vodu. Později je toto doporučení také důležité, aby se zabránilo tomu, že krev v těle dělohy a plodu bude na žaludku.

7

Během prvních měsíců těhotenství máte pocit únavy. Měli byste cvičení s nízkou intenzitou a okamžitě přestat, pokud zjistíte bolest hlavy, nevolnost, bolest břicha nebo jakýkoli jiný zvláštní pocit. Nezapomeňte, že těhotenství není onemocnění, ale vyžadují, abyste při provádění fyzické aktivity přijali řadu opatření. Pokud máte jakékoliv dotazy, poraďte se s lékařem.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.