Holistická výživa je terapie, která se zaměřuje na zlepšení zdraví člověka prostřednictvím vyvážené stravy, která také pomůže zhubnout zdravým způsobem. Cílem je především identifikovat faktor, který způsobil nárůst hmotnosti a opravit jej a být schopen implementovat odpovídající řešení. Kromě toho se stravování vyučuje využitím všech živin těch potravin, které mají také léčebné vlastnosti, a vyhnout se, naopak, rychlé a "zázračné" výživě. Pokud chcete vědět více podrobností, pokračujte v čtení tohoto článku, kde vysvětlíme, jaká je holistická výživa a z čeho se skládá.

Také by vás mohlo zajímat: Jak učinit zdravou výživu Kroky, které je třeba dodržet: 1

Celostní strava se soustředí na předpokladu, že tělo potřebuje určitou rovnováhu bílkovin, vitamínů a dalších živin, aby dosáhlo maximální energetické úrovně, stejně jako vynikající fyzické a emocionální zdraví. Navíc je založen na přesvědčení, že každý jedinec je jiný a že proto potřebuje různé množství těchto proteinů, vitamínů a živin, aby se mohl cítit zcela zdravý.

2

Holistickí odborníci na výživu navrhují dietu dokonale přizpůsobenou zdraví každého jednotlivce a jeho specifickým nutričním potřebám. A ukázalo se, že velmi dobré vybírání potravin, které jsou přijímány, může pomoci zabránit mnoha vážným zdravotním problémům, jako jsou srdeční choroby, cukrovka, obezita a rakovina.

3

Zde je několik tipů, jak začít zlepšovat své zdraví prostřednictvím holistické stravy. První věc, kterou musíte udělat, je přispět ke všem těm přírodním potravinám, takže nejlepší je, abyste našli obchody specializované na prodej těchto ingrediencí, ačkoli pravdou je, že mnoho supermarketů již má vlastní část přírodních potravin.

4

Snažte se vyhnout zpracovaným potravinám, které tvoří většinu obchodů s potravinami. Přírodní potraviny, které by měly být součástí vaší stravy, zahrnují zeleninu, celozrnné, rybí, drůbeží a další maso, stejně jako čerstvě připravené džusy a bylinné čaje.

Čerstvě připravená a vařená jídla poskytují více energie než dříve připravené potraviny nebo zbytky. Nejlepší je vyzkoušet nové potraviny v malých množstvích, dokud nevíte, že nebudete mít žádnou alergickou reakci.

5

Celostní dieta řeší trávení, dostatek, rovnováhu a umírněnost každého jedince. Potraviny musí být snadno stravitelné, aby bylo prospěšné pro vaše zdraví, a proto je důležité mít na paměti, že:

• Studené potraviny mají tendenci být obtížněji stravitelné než teplé nebo teplé potraviny.
• Studené nápoje mohou zpomalit proces trávení.
• Je velmi důležité, abyste před jídlem dobře žvýkali.
• Udržování střevního traktu zdravé je velkým přínosem pro lepší stravování. Probiotika jsou ideální pro udržení dobrého stavu střevní flóry a některé probiotické potraviny, které můžete využít, jsou jogurt, kefír, mléko, sýr, zelí, atd.

6

Správná strava vám poskytne dostatek vitamínů, minerálů a dalších živin, které nahradí ty, které se používají během dne. Snažte se dostat dost z těchto ve vaší stravě místo použití doplňků, pokud váš dietolog neodporučí konzumaci druhého.

7

Vezměte v úvahu, že rovnováha je dosažena jedením různě každý den, takže všechny živiny jsou stejně důležité. Změna stravy ve prospěch zdraví není snadný úkol, ale něco, co je vysoce doporučeno. Pokud potřebujete pomoc, stačí se dát do rukou expertního odborníka na výživu a dodržovat jejich pokyny.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.