Jste dieta a jste slyšeli pověst, že ovoce tuku? Vypočítejete cukry, které jíte denně? Ovoce je zdravou výživou kvůli vysokému obsahu vody, antioxidantů, vlákniny, vitamínů a fruktosy a přínosy, které přináší naší stravě, jsou mnohem vyšší než fruktóza (cukr), kterou může obsahovat. V přísné stravě však některé z nich jsou zakázány kvůli vysokému obsahu cukru, protože cukr bez ohledu na jeho původ se přemění na tuky uložené v našem těle. V .com vám ukážeme, které jsou plody s více cukrem .
Rozpoznat, které jsou plody s více cukrem, nám pomohou snížit dávky a zajistit zodpovědnou spotřebu, aby se zabránilo škodlivým účinkům. Následující tabulka ukazuje obsah jednoduchých hydrátů (cukru), které najdeme v ovoci na 100 gramů, což neznamená za kus. Hodnoty odpovídají čerstvým ovocem, měli bychom vědět, že zralé ovoce obsahuje více cukru. A konečně, nezapomeňte, že hodnota, na kterou odkazujeme, je hodnota cukrů, tato hodnota není symbolem množství celkových sacharidů.
Hrozny Hrozno obsahuje asi 80% vody, má sacharidy, vitamín C a glukózu. Je to ovoce s depurativními a detoxikačními vlastnostmi, které obsahují pektin, který pomáhá eliminovat škodlivé látky z našeho těla. Normální dávka hroznů, 126 gramů, přispívá k našemu tělu téměř 20 gramů cukru.
Banana Banán obsahuje 75% vody a vysoký obsah železa. Kromě toho, že má vysoký obsah hydrátů, má také draslík, takže je to ovoce, které se používá k získání síly. Jíst banán je ekvivalentní k jídlu asi 17 gramů cukru.
Apple Jablko je velmi bohaté na vlákno. Stejně jako hroznový pektin vyniká, tato složka také podporuje rozpouštění cholesterolu a je dobrou zbraní proti cukrovce. Při spotřebě asi 223 gramů tohoto ovoce spotřebujeme asi 23 gramů cukru.
Orange Oranžová, ideální pro nachlazení kvůli vysokému obsahu vitaminu C, je také velmi dobrá pro trávení. Avšak užívání pomeranče se rovná spotřebování téměř 23 gramů cukru.
Kiwi Kiwi je považován za mnoho z nejživějších plodů. Jediný kiwi může obsahovat 100 mg. vitaminu C, pokrytí zbytků denních potřeb vitamínu C, které jsou 60 mg. Je bohatý také na vlákna, hořčík a dobrý antioxidant, protože poskytuje vitamín E a polyfenoly. Take kiwi asi 125 gramů hmotnosti nám dává více než 11 gramů cukru.
Pokud se chcete naučit ovoce bez tuku, vyzýváme vás, abyste si přečetli tyto články, které jsme publikovali a s nimiž se naučíte vybrat si nejlepší poměr ovoce, abyste si užívali své výhody bez toho, aby si vaše tělo všimlo:
- Které jsou plody, které nejméně vykrmují
- Jaké jsou plody s více kalorií
- Jaké jsou plody s více vlákniny
Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.
Zanechte Svůj Komentář