Jste dieta a jste slyšeli pověst, že ovoce tuku? Vypočítejete cukry, které jíte denně? Ovoce je zdravou výživou kvůli vysokému obsahu vody, antioxidantů, vlákniny, vitamínů a fruktosy a přínosy, které přináší naší stravě, jsou mnohem vyšší než fruktóza (cukr), kterou může obsahovat. V přísné stravě však některé z nich jsou zakázány kvůli vysokému obsahu cukru, protože cukr bez ohledu na jeho původ se přemění na tuky uložené v našem těle. V .com vám ukážeme, které jsou plody s více cukrem .

Také by vás mohlo zajímat: Jaké jsou plody s více kalorií?

Rozpoznat, které jsou plody s více cukrem, nám pomohou snížit dávky a zajistit zodpovědnou spotřebu, aby se zabránilo škodlivým účinkům. Následující tabulka ukazuje obsah jednoduchých hydrátů (cukru), které najdeme v ovoci na 100 gramů, což neznamená za kus. Hodnoty odpovídají čerstvým ovocem, měli bychom vědět, že zralé ovoce obsahuje více cukru. A konečně, nezapomeňte, že hodnota, na kterou odkazujeme, je hodnota cukrů, tato hodnota není symbolem množství celkových sacharidů.

2

Hrozny Hrozno obsahuje asi 80% vody, má sacharidy, vitamín C a glukózu. Je to ovoce s depurativními a detoxikačními vlastnostmi, které obsahují pektin, který pomáhá eliminovat škodlivé látky z našeho těla. Normální dávka hroznů, 126 gramů, přispívá k našemu tělu téměř 20 gramů cukru.

3

Banana Banán obsahuje 75% vody a vysoký obsah železa. Kromě toho, že má vysoký obsah hydrátů, má také draslík, takže je to ovoce, které se používá k získání síly. Jíst banán je ekvivalentní k jídlu asi 17 gramů cukru.

4

Apple Jablko je velmi bohaté na vlákno. Stejně jako hroznový pektin vyniká, tato složka také podporuje rozpouštění cholesterolu a je dobrou zbraní proti cukrovce. Při spotřebě asi 223 gramů tohoto ovoce spotřebujeme asi 23 gramů cukru.

5

Orange Oranžová, ideální pro nachlazení kvůli vysokému obsahu vitaminu C, je také velmi dobrá pro trávení. Avšak užívání pomeranče se rovná spotřebování téměř 23 gramů cukru.

6

Kiwi Kiwi je považován za mnoho z nejživějších plodů. Jediný kiwi může obsahovat 100 mg. vitaminu C, pokrytí zbytků denních potřeb vitamínu C, které jsou 60 mg. Je bohatý také na vlákna, hořčík a dobrý antioxidant, protože poskytuje vitamín E a polyfenoly. Take kiwi asi 125 gramů hmotnosti nám dává více než 11 gramů cukru.

7

Pokud se chcete naučit ovoce bez tuku, vyzýváme vás, abyste si přečetli tyto články, které jsme publikovali a s nimiž se naučíte vybrat si nejlepší poměr ovoce, abyste si užívali své výhody bez toho, aby si vaše tělo všimlo:

• Které jsou plody, které nejméně vykrmují
• Jaké jsou plody s více kalorií
• Jaké jsou plody s více vlákniny

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.