Není pochyb o tom, že dělat drtí je velmi rozšířené cvičení mezi lidmi, kteří chtějí posílit tuto oblast našeho těla, která má tolik estetické moci. Pokud je však nevykonáváme správně, můžeme oblast načíst, být neúčinné nebo dokonce způsobovat problémy na zádech nebo krční páteři. V .com vysvětlujeme, jak se vyhnout chybám, když děláte drtí.

Také by vás mohlo zajímat: Jak dělat drtí s lanem Steps to follow: 1

Když budeme doma sedět, budeme se snažit, abychom se nepostavili přímo na podlahu, ale také na povrch, který je příliš měkký jako postel. V ideálním případě bychom to měli dělat na podložce.

2

V době, kdy děláme břicho, bychom neměli vytáhnout tělo z horní části zad. Musíme usilovat o to, aby to bylo naše břicho, které vyvíjejí sílu zvedat tělo . Pokud tak neučiníme, skončíme s dobrou bolestí v zádech, pokud nezpůsobíme zranění.

3

Pro cvičení bočních břicho není nutné dělat břicho s pravým a levým otočením. Tyto svaly jsou správně vykonávány s tradičním cvičením bez rotace.

4

Myšlenka polohy paží, když děláte křoviny, je napnutá a otočená směrem k tělu, přilepená k němu. Myšlenkou je vyhnout se tomu, abychom se opírali o zemi a posilnili je, abychom zvedli tělo. Musíme se také vyhnout tomu, abychom je překřížili za krk, protože v této poloze se nevyhnutelně načtou krční stehna.

5

Nemusíme nucit nohy zvedat tělo. Ať budeme je ohýbat, nebo jestli je máme protáhnout, měli bychom se vždy vyhnout tomu, že budeme mít sílu s nohama při cvičení břišní . Rovněž není vhodné překonávat nohy, protože bychom ztratili rovnováhu.

6

Umístění zad je obzvláště důležité, aby se předešlo bolesti nebo zranění . Musíme se snažit, abychom ji úplně uvízli na zemi, bez jakéhokoli vyklenutí za přírodou našeho těla. Krk by se také neměl zvedat.