Po úspěchu crossfitu přichází do tělocvičen nové sportovní modality, které se skládají z aerobního cvičení, které kombinuje choreografie, boxing a fitness cvičení a to vše bez ztráty hudby na pozadí. Přijde kardio box.

Praxe tohoto sportu je velmi přínosná, protože pracujete ve stejné třídě síly, flexibility a vytrvalosti. Každá z břišních skupin působí v těchto zasedáních. Musí být jasné, že to není bojové umění, ani osobní obrana, ve skutečnosti neexistuje žádný fyzický kontakt. Stojíte před zrcadlem a postupujte podle rytmu označeného hudbou.

Má svůj původ, stejně jako většina sportovních trendů, ve městě Los Angeles v 80. letech, i když ano, teď už není nikdo, kdo by mu mohl odolat a většina tělocvičen má nějakou třídu ve svém rozvrhu, Pokud chcete znát výhody kardio boxu, doporučujeme Vám pokračovat v čtení tohoto článku. Budete překvapeni! Objevíte to u nás?

Také by vás mohlo zajímat: Výhody kardio tónu

Hoření tuku cvičením kardio boxu

Mezi různými přínosy kardio boxu, které můžeme zvýraznit, je první a nejpozoruhodnější jeho obrovská schopnost spalování tuků . V jediné relaci 40 až 60 minut vám umožní spálit asi 750 kalorií. Tvrzení bezpochyby pro ty, kteří chtějí posílit svoji fyzickou kondici, tónují tělo a zlepšují jeho zdraví.

Zvyšte své sebevědomí

Ale nejen to, díky svým pohybům inspirovaným boxem umožňuje kardio box zvýšit sebevědomí . Po třídě v tomto cvičení se budete cítit mnohem lépe, vy jste eliminovali stres, cítíte se jistější a schopni dosáhnout cílů, které jste nastavili, protože jste zvýšili hladinu endorfinů, hormonu štěstí.

Uvolněte veškerý stres

Jste jedním z těch, kteří žijí ve spěchu? Dobře, pozorný. Kardio box je ideální doplněk pro vás, protože pomáhá uvolnit napětí a uvolnit adrenalin . Díky aerobnímu cvičení, děrování a kopání je to jedna z nejlepších sportovních postupů pro uvolnění stresu. Stejně jako všechny kardiovaskulární aktivity pomáhá eliminovat nahromaděnou energii a působit a uvolňovat svaly.

Tónujte své tělo kardio boxem

Správně, díky všem jejich pohybům a jejich specifickým kombinacím je celé tělo tónováno aktivací každé svalové skupiny. Ale nejen to, ale díky tomu, že choreografie pracují na všech svalech a třídách jsou intenzivní sezení, kromě tonování zvýšíte pružnost, odolnost a sílu.

Sledujte své srdce během tříd kardio boxu

Během cvičení kardiovaskulárních cvičení můžeme mít tepovou frekvenci mezi 50% a 70%. Odborníci doporučují používat monitor srdečního tepu ke sledování impulzu a vědět, kdy je třeba vyvinout větší úsilí a kdy musíte brzdu nasadit. Nejlepší způsob, jak uskutečnit dobrý trénink tohoto druhu, je začít pomalu a zvyšovat intenzitu pomalu.

Kdo může trénovat kardio box?

Prakticky každý může tuto cvičení cvičit. Je určen pro všechny věkové kategorie, na různých úrovních, pokud máte odpovídající fyzickou formu . Samozřejmě se nedoporučuje těhotným ženám nebo těm, kteří trpí problémy v kolenním nebo kyčelním kloubu, je to cvičení s vysokým dopadem v těchto oblastech kostry.

Nejdůležitější je sledovat všechny rady monitoru a pít hodně vody, protože od intenzivních setkání je úroveň úsilí vykonávat velmi vysoká. Pokud se domníváte, že jste neohrabaný člověk a nemůžete se držet, nemějte strach, bude to normální na začátku, ale v několika třídách začnete zaznamenávat zlepšení ve vašem výkonu . Tento typ kardiovaskulárního cvičení s inspirací v boxu je poměrně snadný, používají se jednoduché pohyby a nebude to těžké provádět s malou praxí.

Pokud s tím, co jsme vám řekli, ještě jste se nepřesvědčili, doporučujeme, abyste jeli do nejbližšího tělocvičny a vyzkoušejte jednu z těchto tříd. Jsme si jisti, že při odchodu se budete cítit mnohem lépe. Budete mít nižší hladiny stresu, budete se cítit dobře o sobě a zjistíte, že můžete udělat vše, co vám pomůže.