Chcete mít opálenou pokožku ? Poté budete muset přidat do své stravy potraviny bohaté na karoteny, živinu, která je zodpovědná za poskytnutí charakteristické barvy některých složek oranžových odstínů a že je navíc předchůdcem vitamínu A. Proto tento druh potravin kromě modifikovat tón naší pokožky také ochrání ji před volnými radikály životního prostředí. V tomto článku odhalíme potraviny bohaté na karoteny, abyste věděli, které z nich jsou nejlepší, aby vaše opálení vydrží víc.

Také by vás mohlo zajímat: Potraviny bohaté na vitamín A

Mrkev

Obecně platí, že potraviny bohaté na karoteny jsou ty, které mají oranžovou, nažloutlou nebo jasnou barvu. Proto je mrkev jednou z nejbohatších v této živině, a proto je jedním z nejlepších nosit vyčiněnou pokožku delší dobu. To je důvod, proč se doporučuje používat mrkev, pokud chcete rychle stmívat; V tomto článku vám řekneme, jak dostat rychlé opálení.

Špenát, šváb a zelená listová zelenina

Špenát je také bohatý na karoteny, a proto se doporučuje chránit pokožku v době, kdy ji budete vystavovat slunci. Ale nejen špenát, ale jakákoli jiná zelenina, která má zelený list, proto přidáte-li špenát, chard nebo některou z těchto zelenin, dostanete svou hnědou, aby vypadala lépe, a navíc učiní vaši pokožku zdravější a chráněnou, V tomto článku vám řekneme, jaké jsou výhody špenátu.

Červená paprika

Je to další složka, která má velmi barevný odstín a to je způsobeno vysokým obsahem karotenů . Proto pravidelně uvádějte červenou papriku ve vaší stravě, ať už vařená, pečená nebo syrová, způsobí, že vaše pokožka vypadá tmavší a chráněná před slunečními UVA paprsky.

Marhule

Toto ovoce je také velmi bohaté na karoteny a toto je snadno odhalitelné ve zvláštní barvě, kterou představuje. Přidáním marhulen do vaší stravy budete mít prospěch z vlastností karotenů, které, jak jsme již řekli, udržují pokožku v dobrém stavu, jsou chráněny před antioxidačními činidly a rychle získávají barvu pleti.

Rajčata

Stejně jako u červených paprik, rajčata jsou skvělým zdrojem karotenů, které udržují zdraví pokožky v dokonalém stavu. Nemusíte to považovat za syrové, pokud se vám to nelíbí, můžete dokonale konzumovat, že je rozdrcené nebo smažené, ale ano, je pravda, že tento druh jídla je účinnější, pokud jej konzumujete jako co nejpřírodnější.

Sladké brambory nebo brambory

Sladké brambory nebo brambory jsou také potraviny bohaté na karoteny, jak dokazuje jejich kůže. Chcete-li si vychutnat zdravou výživu, doporučujeme konzumovat tyto přísady vařené v parní lázni nebo v troubě, a proto neberte více kalorií než tělo potřebuje.

Výhody karotenů

Obecně platí, že karotenoidy se nacházejí v těch potravinách, které jsou oranžové, červené nebo zelené, a proto každá složka s tímto bezpečným odstínem, která obsahuje tuto živinu tak dobrou pro zdraví naší pokožky.

Přínosy pravidelného stravování karotenoidů jsou následující:

• Opálejší tón pleti, aniž by musel strávit mnoho hodin pražení na slunci.

• Více vitamínu A v našem těle, protože karoteny jsou prekurzory tohoto vitaminu, který pomáhá eliminovat volné radikály .

• Také přispívá k lepšímu zdraví vlasů a našich očí díky vitaminu A.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.