Abyste dodržovali vyváženou stravu, je velmi důležité vyvážené stravování všech druhů jídla. Tímto způsobem budeme schopni přispět k našemu organismu všechny potřebné živiny, aby vedly zdravý a zdravý život . Každá skupina potravin má určitý nutriční a kalorický přínos, který bychom měli vědět a mít na paměti. Proto vysvětlujeme, jaké potraviny přispívají.

Také by vás mohlo zajímat: Potraviny, které pomáhají studovat

Ovoce a zelenina

Tato skupina potravin je jedním z hlavních zdrojů vitamínů, minerálů, vlákniny a stopových prvků, takže jsou základním jídlem v každé stravě.

Mléčné výrobky

Hlavní výživou v mléčných výrobcích je vápník, i když poskytují také bílkoviny, tuky a sacharidy. Zde můžete podrobněji vidět, co obsahuje mléko.

Ryby

Ryby jsou dobrým zdrojem bílkovin a také minerály jako fosfor, jod a vápník. Na druhé straně je to jídlo bohaté na mastné kyseliny, jako je omega 3, zejména modré ryby.

Maso

Potravinová skupina masa je také skvělým zdrojem bílkovin a také dobrým přínosem železa, fosforu a vitaminů skupiny B.

Zelenina

Luštěniny se vyznačují vysokým obsahem bílkovin a také jejich příspěvkem k vláknům .

Vejce

Vejce jsou další potraviny, které poskytují velké množství bílkovin, stejně jako vitamíny A, B, D a E. Nevýhodou tohoto jídla je jeho vysoký příjem cholesterolu, a proto by neměl být zneužíván.

Sušené ovoce

Ořechy jsou skupina potravin s nízkým obsahem sacharidů a se značným obsahem bílkovin a tuků .

Obiloviny

Obiloviny obsahují mezi 65 a 75% jejich celkové hmotnosti v sacharidů, přičemž ostatní živiny jsou bílkoviny a nízké procento tuku. Stejně tak předpokládají přínos železa, draslíku, fosforu a vitamínů komplexu B.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.