Dieta a ztráta váhy je obvykle něco, co ženy hledí se strachem. Na jedné straně je to přesvědčení, že je to něco velmi obtížné a cesta plná těžkostí, na straně druhé, kvůli strachu z ztráty těch věcí, které se jim líbí tolik jako jejich těla, jako jsou prsa a hýždě.

Pravdou je, že poprsí je jednou z oblastí, která je nejvíce náchylná na ztrátu objemu a stane se limp, avšak máme k dispozici několik tipů a triků, aby se to nestalo. Chcete vědět, jak zhubnout bez ztráty poprsí ? Pokračujte v čtení tohoto článku a my vám to vysvětlíme.

Také by vás mohlo zajímat: Dieta ztratí břicho

Můžete zhubnout bez ztráty hrudníku?

Kdykoli se blíží dobré počasí, s příchodem nového roku a nových účelů ze zdravotních důvodů, nebo jednoduše proč to chtějí, mnoho žen chce ztratit některé z těchto extra kilogramů. Nicméně, mnoho z nich dělá se strachem, že některé oblasti těla jsou také sníženy tam, kde nejsou žádané, například prsa. Nejdříve musíme objasnit, že není možné zvolit, kam chceme spalovat tuky, proto je velmi obtížné zabránit tomu, aby prsa ztratily nějaký objem, pokud značně ztratíte váhu. Prsa jsou vyrobena z cév, svalové tkáně, žláz a tuku, takže pokud ztratíme váhu, část tuku zmizí.

Nicméně, co lze udělat, je posílit svaly této oblasti, aby kompenzovaly ztrátu tuku se zesílením svalové hmoty, což způsobuje, že prsa jsou pevnější. Za tímto účelem musíme začít ze dvou základních prostor: jídlo a cvičení. V následujících částech tohoto článku budeme hovořit o tom, jak by měla být strava a jaké jsou cvičení, které musíte provést, abyste zhubla bez toho, abyste dostali prsa dolů.

Dieta ke zhubnutí bez dutin nižší

Pokud se jen ztrácí váha může stát opravdovou bolestí hlavy, udělejte to bez toho, aby to ovlivnilo naše hrudník, způsobuje, že mnoho žen to považuje za skutečnou odyseu. Skutečnost spočívá v tom, že problém není způsoben ztrátou velikosti, ale existuje řada nedostatků a estetických problémů, které souvisí s poprsí, které je může ovlivnit, pokud se nezohlední.

Hrudník je jednou z oblastí těla, která je nejvíce citlivá na ztrátu tuku, ve skutečnosti jsou velmi zranitelní v těch, které se týkají ztráty objemu a únavy. To je důvod, proč vám dáváme řadu tipů, jak by měla být dieta, jak zhubnout bez toho, aby se potopila :

• Znepokojujte se, neexistuje žádná zázračná strava, aby vaše prsa neztrácejí trochu tuku, ale pokud provedete vyváženou a postupnou dietu, vyhneme se ochablosti.
• Ztráta hmotnosti postupně zabraňuje vystřihování, což je estetický problém, který byste se měli vyvarovat.
• Nenechte se unést příliš přísnými dietami, které vám pomohou, jak rychle ztratíte váhu.
• Zahrňte bílkoviny ve vaší stravě, zejména ryby, jejich poly-konjugované kyseliny zpříjemní vaši pokožku.
• Vyhněte se jídlu s : červeným masem, máslem a smaženými potravinami.
• Zahrnuje ovoce, zeleninu a zeleninu, obzvláště zelené listové, které mají základní beta-karoteny pro tvorbu vitamínu A.

Tónování bez ztráty hrudníku

Další základní věc, jak zhubnout bez ovlivnění prsou, je hrát sport. Fyzické cvičení by mělo být základním pilířem jakékoli stravy, v tomto případě bude také důležité, aby poprsí udrželo tón a nepokleslo. Cvičení, která navrhujeme níže, vám nejen pomohou zhubnout, ale také zpevnit svaly na hrudi, takže vypadáte jako dokonalý výstřih:

Kardiovaskulární cvičení

Kardio cvičení jsou nezbytné při spalování frašky. Nezáleží na tom, který režim si vyberete: chůze, běh, jízda na kole nebo dokonce tanec, ale postupujte v rytmických intervalech, zvyšujte je a snižujte. Můžete začít s nízkým rytmem jako tréninkem, střídavě mezi vyšší a nižší rychlostí po dobu půl hodiny, aby se posledních 10 minut s nízkým tempem. Dělat tyto druhy cvičení 3 dny v týdnu vám pomůže zhubnout snadněji. V následujícím článku vám řekneme o nejlepších kardiochirurgických cvičeních, jak zhubnout.

Hrudník cvičení

Mnoho žen má skutečně panika o vzpírání, věří - mylně -, že se tím zvýší jejich velikost. Skutečnost je, že tělo ženy není určeno pro to, také, bez ohledu na to, jak moc vaše pectorals rostou, jsou skryty za hrudi a nebudou vidět. Na druhé straně, cvičení pectorals bude držet hrudník pevný, zabránit jim k pádu, i když jste zhubnout. Některé z nejlepších cvičení k udržení prsou jsou:

• Šikmé lisy s lavičkou.
• Klesající lisy.
• Otvory

Doporučuje se, abyste tyto cvičení provedli s pomocí odborníka, který vám velmi dobře vysvětluje, jaká je správná technika, jinak byste se mohl zranit. Důležité je také použití vhodné hmotnosti pro vaše svaly. Měli byste začít s odporem, který nemůžete zvednout více než desetkrát. S časem a sérií, jak se zlepšíte, můžete zvýšit váhu.