Jednou z nejběžnějších stavů je bolesti zad a konkrétně spodní část. Toto onemocnění může být způsobeno různými příčinami, jako je například herní disk, tlak na nervy, nesprávné zvedání, špatné držení těla atd. Od .com uvidíme některé alternativní léky k chirurgickému zákroku nebo lékům na zmírnění bolesti. dolní část zad

Také by vás mohlo zajímat: Cvičení pro bolesti dolních končetin Kroky, které je třeba následovat: 1

Jedním z hlavních způsobů, jak zmírnit bolesti dolní části zad, je masáž bolestivé oblasti . Můžeme sami dělat masáže, ale je lepší, když to někdo dělá a pokud je to možné, profesionál, aby se zranění nezhoršilo.

2

Dalším způsobem, jak zmírnit bolestivou oblast, je použití bederních polštářů . Jsou to malé polštáře, které jsou umístěny v křivce zad, když sedíme na židli. Díky němu se nám podařilo udržet záda ve správné pozici.

3

Můžeme také bojovat s bolestmi dolních končetin specifickými úseky . Jeden velmi efektivní je ležet na zádech a zvednout kolena k hrudi. Držte tuto pozici po dobu nejméně 10 sekund a pak se vraťte do původní polohy. Opakujte tento pohyb, dokud neucítíte, že napětí začne ustupovat.

Imgen: disgoo.com

4

Velmi obvyklým a účinným prostředkem je přivést k bolestivé oblasti teplo. Doporučujeme použít elektrickou přikrývku, ačkoli můžete také použít láhev na horkou vodu, která pomůže potlačit bolest. Doporučujeme vám přečíst si článek o tom, jak aplikovat chlad a teplo na bolesti zad.

5

V případě, že se akutní bolest snížila, mohli bychom zkusit cvičení, které posilují spodní část zad . Jsou velmi efektivní pro to, aby chodili ve vodě a plavali. Další cvičení, více preventivní než léčebná, spočívá v tom, že leží na hřbetě dolů. Umístíme obě dlaně na hlavu a paži zarovnáme s hlavou. Potom se pokusíme trochu zvednout hruď. Uděláme 3 nebo 4 sady 10 průzkumů každý den.

6

Konečně, jinou možností, ačkoli dražší, je uchýlit se k fyzioterapeutovi . Znávají techniky, které vám pomohou přirozeně vyrovnat páteř prostřednictvím řady úprav.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.