Aminokyseliny jsou organické sloučeniny, které tělo používá k produkci bílkovin, a tím plní důležité funkce, jako je intervence v růstu, opravy tkání těla, rozbíjení potravin a mnoho dalších úkolů nezbytných pro správné fungování lidského těla.

Když mluvíme o užívání aminokyselin, mluvíme o esenciálních aminokyselinách, které organismus nevytváří, konkrétně o rozvětveném řetězci BCAA, které mají schopnost budovat a posilovat svaly, a proto jsou široce využívány lidmi, kteří trénují denně a chtějí zvýšit svůj odpor. Pokud chcete vědět, jak užívat aminokyseliny, přečtěte si pečlivě ty tipy, které zde nabízíme.

Také by vás mohlo zajímat: Jaké jsou přírodní aminokyseliny? Postupujte následovně: 1

Než se vysvětlíte, jak užívat aminokyseliny, je nutné ujasnit, jak funguje v těle. BCAA se skládají ze tří esenciálních aminokyselin: leucinu, isoleucinu a pláště. Oba tři tvoří většinu bílkovin ve svalech, ale na rozdíl od jiných aminokyselin nejsou požíváni játry, ale jsou uloženy přímo ve svalech, které se používají jako druh paliva, který opravuje svalovou tkáň a posílit.

Když člověk trénuje svalovou tkáň, je snížena, což je důvod, proč mnozí odborníci doporučují, aby se aminokyseliny opravily a zpevňovaly, silnější a ještě větší. Z tohoto důvodu mnozí sportovci, kulturisté a trenéři konzumují aminokyseliny pro svou schopnost zvětšovat svaly přirozeně.

2

Také, BCAA aminokyseliny vám pomůže spalovat tuky. Jak je to možné? Aminokyselinový leucin má vlastnosti zlepšující metabolickou funkci, a proto je jeho účinek na tělo v kombinaci s tréninkem překládán do větší ztráty kalorií a snížení tělesného tuku.

Podobně výzkum ukázal, že tato aminokyselina také napomáhá potlačit chuť k jídlu, protože vysílá signál do mozku, že všechny nezbytné aminokyseliny v krvi jsou kompletní, což mozku zachycuje za předpokladu, že tělo je dobře živeno a nemusí jíst,

3

Užívání aminokyselin také umožňuje zvýšení hladiny hormonu kortizolu, což podporuje růst svalů a zvýšenou sílu. Užívání aminokyselin také snižuje únavu, která se vyskytuje během tréninku, a naopak podporuje snížení svalové bolesti po cvičení.

4

Jakmile známe mnoho výhod, které nabízíme při užívání aminokyselin, je třeba se ptát, jestli je můžeme všechny konzumovat. Odpověď je ne. Spotřeba těchto aminokyselin je indikována u lidí, kteří provádějí neustálé sportovní tréninky. Pokud nejste obvykle cvičení nebo právě začínáte, je nejlepší konzultovat s odborníkem, než začnete užívat aminokyseliny.

5

Nyní, vědět, jak užívat aminokyseliny, by mělo vědět, že je vhodné konzumovat 30 minut před cvičením spolu s jídlem, které může být protřepáním bílkovin nebo sacharidy. Na konci tréninku se doporučuje užít další dávku, která je doprovázena i nějakým jídlem.

6

Existují také odborníci, kteří doporučují užívat aminokyseliny při ráno probuzení, protože svaly je rychle vstřebávají a jejich funkce paliva je optimalizována a umožňuje opravit tkáň, která po dobu nejméně osmi hodin neobdrží jakýkoli druh pohybu a krmení.

7

Také se doporučuje čtvrtá dávka aminokyselin spolu s večeří. Za jakým účelem? Kontrolovat hladiny růstového hormonu a kortizolu během následujícího dne. Tato dávka také nabízí stabilní proteinovou syntézu svalu a řízenou noční chuť.

8

Abychom věděli, jak užívat aminokyseliny, je třeba zmínit doporučené dávky. Obecně se doporučuje minimální spotřeba 5 gramů BCAA a maximální spotřeba 10 gramů BCAA. Ideální je začít od méně k více, protože mohou být trochu těžké v žaludku, proto doporučená počáteční dávka by byla 2 gramy. Obecně je každá kapsle BCAA ekvivalentní jednomu gramu. Nejjednodušší způsob užívání BCAA je ve formě kapslí, které si můžete koupit na specializovaných místech, jako je Anastore.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.