Ačkoli každá žena je svět, obecně příznaky menopauzy zpravidla vytvářejí nepohodlí a zahrnují přizpůsobení této nové fázi . Také neexistuje časové období pro menopauzu, takže je nutné naučit se jí čelit, a tak vést normální život s projevy tohoto stavu. Proto chceme vysvětlit, jak zmírnit příznaky menopauzy.

Také by vás mohlo zajímat: Jak zmírnit horké záblesky při menopauze Kroky, které je třeba následovat: 1

Známe jako menopauzu fázi, ve které nastává přirozený konec menstruace žen, a tedy ukončení jejich reprodukční fáze. Je třeba také poznamenat, že klimakterická je fáze, která předchází menopauze, stejně jako běžně používaná jako synonymum.

2

Mezi nejčastější příznaky menopauzy patří:

• Návaly horka
• Zvýšení tělesné hmotnosti
• Podrážděnost
• Změna nálady
• Vaginální suchost
• Nespavost
• ...

Ne všechny ženy trpí stejným způsobem nebo ve stejnou dobu, stejně jako některé další. Tímto způsobem můžete rozšířit informace v našem článku o tom, jaké jsou příznaky menopauzy.

3

Tímto způsobem je při boji s nadměrným udušením a pocením nutné zůstat hydratované po celou dobu a zejména v létě nebo hodnotách; nosit lehký oděv a přírodní vlákna; aplikujte studené komprese, abyste snížili pocit tepla ...

Další informace o tomto konkrétním příznaku naleznete v našem článku o tom, jak zmírnit návaly horka během menopauzy.

4

Také cvičit jógu, pilates nebo jiné relaxační a dýchací techniky bude také velmi přínosné pro snížení příznaků menopauzy. A to je to, že cvičení cvičení, kromě zachování ve tvaru, vám pomůže ovládat svou nervozitu a zvládnout váš stres.

Tímto způsobem můžete ovládat své dýchání a aplikovat vše, co jste se naučili v relaxačních schůzkách, abyste se vypořádali s podrážděností a změnami nálad, tak typickými pro tuto fázi.

5

Existuje také několik přírodních léků, které vám pomohou vyrovnat se s příznaky menopauzy v lehčí cestě, jako jsou:

• Sójové isoflavony
• Lněný olej
• Červená jetel
• Valeriana
• Dřevitá sůl

Podívejte se na náš článek o tom, jak léčit symptomy menopauzy s domácími léky, abyste se o tom dozvěděli více.

6

Je důležité si uvědomit, že jídlo hraje také klíčovou roli při menopauze a je také důležité poznamenat, že v průběhu tohoto období je obvyklé, že v důsledku hormonálních změn získává váhu.

Proto je nutné sledovat vyváženou stravu, snížit příjem tuku, zvýšit konzumaci ovoce a zeleniny a zajistit dodávku vitaminu D, který pomáhá absorbovat vápník, aby se zabránilo ztrátě vápníku, která způsobuje menopauzu. Objevte, jak krmit během menopauzy a v případě potřeby jak zhubnout během tohoto období.

7

Pro zmírnění dalších specifických symptomů menopauzy, jako je vaginální suchost, bude nutné přijmout opatření, jako je použití vaginálních lubrikantů, a věnovat zvláštní pozornost ženské hygieně. Stejně tak mohou být Kegelovy cviky velmi užitečné při kontrole močové inkontinence a posílení svalů panvového prostoru.

8

Co se týče péče o pleť během menopauzy, bude nezbytné udržet ji hydratovanou a chráněnou před sluncem. Stejně tak by mělo být prioritou také čištění a odlupování, aby se zabránilo účinkům způsobeným hormonálními změnami a zabránilo předčasnému stárnutí. V našem článku o tom, jak se starat o pokožku v menopauze.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.