Dukanovská metoda navrhuje přirozenou ztrátu váhy s návratem do základních potravin lidského druhu, jídla prvních mužů, lovců-sběračů, bílkovin a zeleniny, z nichž 100 potravin pochází ze světa zvířat ze zeleniny. Toto jsou slova tvůrce metody Dukan, Pierre Dukan. Velká kontroverze vyvolala tuto metodu, která vám nepochybně pomůže zhubnout, ale mnozí pochybují o tom, že je to nejlepší způsob, jak ji získat. Od společnosti .com doporučujeme, abyste se řídili Dukanovou metodou, a to s pomocí lékaře z oblasti výživy. Zde jsou některé z klíčů, které mají následovat Dukanovu metodu .
Metoda Dukan ve 4 fázích
4 fáze doprovázejí uživatele od prvního dne stravy, nikdy neopouštějí znovu.4 fáze, od nejsilnějších, zarámovaných a účinných až po nejotevřenější a stabilizující 4 fáze, které se navzájem sledují za účelem dosažení cíle ideální: přirozeně ztrácí váhu, rychle, stabilizuje a trvá.
Vezměte proteiny a zeleninu a úplně odstraňte uhlohydráty.
Když začnete tuto novou stravu s dietou Dukan, tělo nejprve začne spálit veškerou glukózu, kterou máme v rezervě v těle, uloženou hlavně ve svalech a v játrech. Jakmile je glukóza dokončena (může to trvat až 48 hodin při tom) se tělo začne měnit způsob získávání energie potřebné pro jeho živobytí a právě v tom okamžiku, kdy začíná spalovat tuky.
Sport ve způsobu Dukan
Jak říkáme, jdeme-li chodit půl hodiny denně, spálíme kalorií, a proto ztratíme váhu rychleji s dietou Dukan.
Kniha
Obecně platí, že informace, které najdete na internetu, jsou dobré, ale nic lepšího, než informace z první ruky od toho samého lékaře, abyste mohli správně provést stravu a ztratit potřebnou váhu. Někdy můžete nalézt protichůdné informace na několika internetových stránkách, proto že na konci můžete dělat nepořádek a nevíte, kolik z těchto stránek má pravdu v tom, co říkají. Kromě toho se v knize objevují mnohem zajímavější informace, které vysvětlují, proč tato dieta funguje, jak sacharidy zvyšují váhu a proč omezit jejich spotřebu, rychle ztratí tuku, kterou jste nechali s dietou Dukan .
Alkohol a nealkoholické nápoje
Alkohol v Dukanské stravě je zcela zakázán. Alkohol, který má nápoje, může být metabolizován, jako by byl uhlohydrátem, takže by vás zanechal ketózu, a proto neztrácejte takovou váhu, jakou byste měli. Z tohoto důvodu během vaší hubnutí nebudete moci užívat jakéhokoli nápoje tohoto druhu, jako je pivo a další vyšší hodnosti. Teď musíme také říci, že se to týká pouze prvních fází stravy. Když jste dosáhli správné váhy a jste v údržbě, můžete pít svůj oblíbený alkoholický nápoj na slavnostních večeřích (vždy s moderním samozřejmě). Nealkoholické nápoje jsou dobrý způsob, jak "pobavit" vaši stravu a také neposkytují žádné kalorie extra. Kromě toho pomáhají dokončit cíl pití 2 litrů tekutiny denně a sladidla, které nesou, nevyvolávají ketózu, což je důvodem, proč jsou doporučovány v Dukanově stravě. Mezi lehkým občerstvením najdeme typické koly, ale také Mnoho nápojů, které možná nevíte, jako je čaj, který je oslazen aspartamem a chutná skvěle.
Bojujte se zácpou kvůli dietě Dukan
Každou denní vodu musíte vypít. Také je velmi důležité, abyste se každý den pohybovali a vydělávali alespoň půl hodiny chůze. Provádění těchto procházek vede k tomu, že se střeva pohybují a šance na potíže se snižují. V dnech, kdy jdete na zeleninu, je důležité, abyste to udělali správně. Mnozí lidé zapomínají na zeleninu a obsahují vlákninu, která usnadňuje každý den chodit do koupelny. Vždy se snažte jít do koupelny současně, takže si zvyknete na střevo, aby "pracovala", kdyby to mělo být. poměr ovesných otrub a pšenice každý den.
Závratě během prvních týdnů
Takže pokud během prvních dnů zjistíte tyto příznaky (závratě, bolesti hlavy a generalizovaná únava), nemusíte se bát, protože je to normální. Můžete vyhledat online a ověřit, že nejste první, kdo to má, pokud zahájíte ketogenní dietu se stravou Dukan.
Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.
Zanechte Svůj Komentář