Pocení v noci může být trapné a obzvláště nepříjemné. Tyto epizody jsou způsobeny náhlým zvýšením tělesné teploty. Pocení se objeví, když oblečení, které nosíte, a ložní prádlo, které spíte, nejsou schopné absorbovat hladinu tepla, které vaše tělo vyzařuje. Mnoho jednoduchých prostředků, jako je pít heřmánkový čaj před spaním, může vyřešit vaše problémy. Pokud tomu tak není, ostatní podmínky by mohly být kořenem vašeho problému.

Budete potřebovat:

• Ventilátor
• Bavlněné plechy

Také by vás mohlo zajímat: Domácí léky na noční potíže Kroky, které je třeba následovat: 1

Nastavte prostředí, ve kterém spíte . Možná budete chtít nechat klimatizaci otevřít okno nebo koupit ventilátor.

2

Vyhodnoťte úroveň stresu. Stres a úzkost mohou způsobit nadměrné pocení během spánku. Pokud máte stres, zkuste snížit úroveň stresu tím, že delegujete úkoly nebo odpočíváte více. Nedostatek spánku může zvýšit úroveň stresu a způsobit zvýšení úzkosti.

3

Přečtěte si nežádoucí účinky všech léků na předpis, které užíváte. Noční pocení jsou vedlejší účinky mnoha populárních léků, jako jsou Cymbalta, Ambien a Accutane.

4

Navštivte svého lékaře. Nemoci jako AIDS, rakovina prsu a Crohnova choroba mohou způsobit noční pocení. Ujistěte se, že informujete svého lékaře o jakýchkoli dalších abnormalitách, které možná trpíte.

5

Použijte bavlněné listy. Bavlna je prodyšná látka. Použijte přikrývku vyrobenou z jemnějšího materiálu.

6

Změňte všechny pyžamy na bavlněné nebo hedvábné pyžamo nebo přepněte na kalhoty do šortky.

7

Pokud máte dlouhé vlasy, zkuste ji oddělit od krku. Vlasy na krku mohou způsobit více tepla, a proto se potají v noci.

8

Snižte příjem kofeinu, alkoholu a koření, protože mohou zvýšit vnitřní teplotu těla.

9

Pokud jste žena ve středním věku, můžete zaznamenat příznaky menopauzy. Některé ženy mají menopauzu dříve než se očekávalo, protože nevylučují tuto možnost.

10

Pokud noční pocení ovlivňují kvalitu spánku, může být nutné změnit léky na předpis.

Tento článek je pouze informativní, nemáme schopnost předepisovat žádnou lékařskou péči nebo provést jakoukoli diagnózu. Zveme vás k lékaři v případě, že se objeví jakýkoli typ onemocnění nebo nepohodlí.

Tipy

• Chcete-li zastavit pocení v noci, je zajímavé najít místo pro spaní co nejteplejší.